Ngay cả khi bạn là một gương mặt quen thuộc tại các bàn Poker Live, cảm giác cô đơn có lẽ vẫn không phải là điều quá xa lạ. Trò chơi yêu thích của chúng ta vốn phải gánh chịu rất nhiều định kiến định kiến xã hội, khiến việc chia sẻ nó với người khác – dù dưới góc độ một nghề nghiệp hay một sở thích – trở nên vô cùng khó khăn. Điều này lại càng đúng hơn nếu bạn không phải là mẫu người hướng ngoại, hoặc nếu bạn là người nhút nhát, ngại giao tiếp.

Vậy, bạn có thể làm gì để xoa dịu sự khó chịu này? Khoa học đã có câu trả lời – và chúng không dựa trên những lời phán xét kiểu gạt phắt đi như “nhút nhát chỉ là một cái cớ” (giống như Ben Rolle thường nói). Bởi lẽ đối với nhiều người chơi, các mối quan hệ xã hội trở nên trắc trở hoàn toàn không phải vì tính nhút nhát.

Cô đơn là gì?

Sự cô đơn của grinder poker

Sự cô đơn của grinder poker

Định nghĩa chung về sự cô đơn là một cảm giác không hạnh phúc mang tính chủ quan, sinh ra do sự thiếu vắng sự gắn kết về mặt cảm xúc và/hoặc các mối quan hệ xã hội để cùng dành thời gian bên nhau, cùng chia sẻ những sở thích hay mối quan tâm chung.

Cảm giác cô đơn thoáng qua, ngắn hạn xuất hiện như một phản ứng trước những thay đổi trong cuộc sống là một hiện tượng hết sức lành mạnh, và không phải là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề tâm lý nào.

Mọi người có thể cảm thấy cô đơn khi vòng tròn xã hội thay đổi do chuyển nhà hoặc chấm dứt một tình bạn; trong khoảng thời gian từ khi phát hiện ra một sở thích mới cho đến khi tìm được những người có cùng đam mê; hoặc khi họ phải từ bỏ các sự kiện xã hội do bị ốm hay do áp lực công việc, v.v.

Cảm giác cô đơn chỉ thực sự trở thành vấn đề khi nó không chịu biến mất, ngược lại còn kích thích sự phát triển của các triệu chứng tâm lý và/hoặc sinh lý bên trong cơ thể.

Xem thêm: Bí kíp thi đấu Poker chuyên nghiệp: Kỹ năng, Chiến thuật &; Tâm lý

Sự cô đơn tàn phá tâm trí và cơ thể như thế nào?

Sự kết hợp giữa tốc độ phát triển kỹ thuật số chóng mặt của xã hội, căng thẳng quốc tế gia tăng và đại dịch COVID-19 không chỉ mang đến cho con người vô số thách thức về y tế và cá nhân, mà còn kéo theo một “đại dịch” ngày càng nhức nhối: Đại dịch cô đơn và tất cả các hệ lụy đi kèm của nó.

Theo nghiên cứu năm 2023 mang tên “Sự cô đơn, cô lập xã hội và những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần”, cảm giác cô đơn kéo dài sẽ:

  • Làm tăng các rủi ro về tim mạch liên quan đến căng thẳng (stress).
  • Suy giảm hệ miễn dịch.
  • Giảm thiểu các hoạt động thể chất.
  • Thúc đẩy các thói quen xấu gia tăng.
  • Làm trầm trọng hơn tình trạng trầm cảm, lo âu.
  • Tước đi cảm giác về lòng tự trọng và giá trị của bản thân.

Và điều đáng báo động hơn nữa: Sự cô đơn góp phần làm khởi phát sớm căn bệnh sa sút trí tuệ (dementia) và các dạng suy giảm nhận thức khác.

Tại sao người chơi poker thường xuyên cảm thấy cô đơn?

Cư dân mạng rất thích nói về Poker như một “công việc cô đơn nhất trên hành tinh”. Dù cách nói này có phần hơi kịch tính hóa, nhưng họ hoàn toàn không sai – vì những lý do vô cùng nhức nhối dưới đây.

Tại sao người chơi poker thường xuyên cảm thấy cô đơn

Tại sao người chơi poker thường xuyên cảm thấy cô đơn

Đặc thù ngành nghề quá dị biệt

Đặc thù ngách của Poker làm giảm đi đáng kể số lượng người có thể thấu hiểu một cách thỏa đáng các vấn đề chuyên môn của người chơi để đưa ra lời động viên. Việc phàn nàn về những đợt downswing bất công, những lá bài River nghiệt ngã, hay những quyết định ngớ ngẩn của đối thủ nghe có vẻ rất kỳ quặc đối với những người làm ngành nghề khác.

Hãy thử kể về sự mệt mỏi của bạn sau một session 12 tiếng cho một bác sĩ phẫu thuật vừa rời phòng mổ sau ca trực có thời gian tương đương xem. Hoặc kể cho một nhân viên thu ngân cửa hàng về việc buổi chơi của bạn khó khăn thế nào, trong khi họ cũng vừa trải qua chừng ấy thời gian để tiếp xúc với đủ kiểu khách hàng phức tạp. Bạn hiểu vấn đề rồi đấy.

Hơn nữa, ngay cả một nhân viên giao hàng cũng dễ dàng cuốn hút người khác vào câu chuyện công việc và những sự cố của họ hơn là một người chơi Poker với mớ lý thuyết xác suất và thuật ngữ chuyên ngành. Quá nhiều thứ cần phải giải thích chỉ để phục vụ cho một cuộc trò chuyện xã giao thông thường. Và người nghe cũng cần có quá nhiều kiến thức nền tảng về bộ môn thì mới thực sự hiểu được những rắc rối bạn gặp phải trong ván bài.

Bên cạnh đó, việc tìm kiếm sự đồng cảm, hay ít nhất là sự thấu hiểu cho việc “thua tiền vì những lá bài” là một bài toán cực khó do rào cản tiếp theo dưới đây.

Xem thêm: Vì sao một hành động nhỏ cũng khiến bạn tilt? Góc nhìn tâm lý poker hiện đại

Danh tiếng phức tạp của bộ môn Poker

Do bị đánh đồng chặt chẽ với các hình thức cờ bạc may rủi và không đóng góp gì nhiều cho xã hội, Poker là bộ môn còn lâu mới được thảo luận một cách cởi mở tại nhiều quốc gia, gia đình và cộng đồng, ngay cả khi nó chỉ là một sở thích giải trí.

Trong mắt nhiều người ngoại đạo, người chơi Poker vẫn chỉ là những kẻ đánh bạc ở casino đi lừa lọc tiền bạc. Vì vậy, khi cố gắng kết giao bạn bè mới, người chơi Poker luôn phải dè chừng rằng người đối diện có thể có định kiến xấu với trò chơi này, và họ thường tìm cách né tránh thảo luận về nó.

Có một sự thật khá trớ trêu là ngay cả những nhà sáng tạo nội dung về Poker cũng phải chịu chung số phận – tôi biết rõ điều này hơn ai hết: Tôi đã chạm trán (không chỉ một lần) với những ánh mắt dò xét, những phản ứng thái quá và cả việc người khác chủ động giữ khoảng cách chỉ vì tôi viết bài cho “những con bạc gặp vấn đề”.

Xem thêm: 5 Quốc gia cấm chơi poker: Những luật lệ và hình phạt nghiêm khắc

Cốt lõi của một trò chơi mang tính cạnh tranh cá nhân

Sự thành công của bạn, xét cả về mặt toán học lẫn tài chính, phần lớn phụ thuộc vào việc bạn “khép kín bản thân” tốt đến mức nào – và điều này hoàn toàn không khuyến khích sự cởi mở trong giao tiếp với những người chơi khác.

Nhân tiện, đây cũng chính là lý do tại sao những người ít giao thiệp hoặc có kỹ năng xã hội kém thường cảm thấy khá thoải mái trong thế giới Poker: trò chơi này không đòi hỏi bạn phải tiếp xúc quá nhiều với người khác để phát triển và đạt được thành tựu, thậm chí ở một mức độ nào đó, nó còn khuyến khích sự giãn cách và cô lập.

Sự cô lập của không gian làm việc khi đánh poker online

Một tay cày Poker Online (online grinder) kiểu mẫu thường chơi tại nhà hoặc văn phòng trước máy tính, tai đeo headphone hoặc nút bịt tai để tránh bị xao nhãng trong nhiều giờ liên tục. Anh ta hoàn toàn chìm đắm vào diễn biến trên bàn cược và không muốn bị làm phiền – nếu không, anh ta sẽ bỏ lỡ các cơ hội ăn tiền (value). Và tình trạng đó cứ thế kéo dài hàng giờ liền. Poker không phải là một công việc văn phòng với những người đồng nghiệp, những giờ nghỉ hút thuốc hay những câu chuyện phiếm: tất cả những khía cạnh đó thường chỉ làm giảm phong độ thi đấu đỉnh cao (A-game) của bạn chứ không hề nâng cao nó.

Mặt trái của vấn đề này là khi bạn càng tiến sâu vào trò chơi, việc mở rộng mạng lưới quan hệ (networking) một cách tự nhiên trở nên vô cùng khó khăn. Bạn hoặc là phải tìm kiếm một cộng đồng Poker tại khu vực mình sinh sống – điều gần như bất khả thi ở nhiều nơi, hoặc lại phải kết nối với mọi người qua mạng – việc này vô tình làm tăng số giờ bạn phải ngồi dán mắt vào màn hình và đôi khi rất bất tiện.

3 Phương pháp để giảm bớt cảm giác cô đơn

Nuôi pet là một trong những cách để giảm bớt cảm giác cô đơn tốt nhất

Nuôi pet là một trong những cách để giảm bớt cảm giác cô đơn tốt nhất

Đối với những người chơi Poker dễ dàng kết nối với người khác, lời khuyên về cơ bản vẫn vậy: hãy chủ động gặp gỡ bạn bè và người quen thường xuyên hơn, lý tưởng nhất là không bàn về công việc mà tập trung vào việc tận hưởng thời gian chất lượng bên nhau. Hãy dành thời gian cho việc này và đừng từ bỏ những tương tác xã hội thú vị chỉ vì mải cày Poker – tin tôi đi, sự thành công trên những lá bài không phải là thứ duy nhất bạn nhìn lại sau nhiều năm nữa đâu.

Nếu bạn là người không đặc biệt thích đám đông nhưng vẫn cảm thấy cô đơn – hoặc thậm chí chỉ đơn thuần lo sợ rằng sự cô đơn sẽ hủy hoại sức khỏe của mình – thì vẫn có những giải pháp thay thế dành cho bạn (và chúng thậm chí còn thú vị hơn nhiều!):

“Chế độ ăn kiêng kỹ thuật số” với các tựa game Thế giới mở (Open-World) và game Thư giãn (Low-Effort)

Hãy bắt đầu chơi The Legend of Zelda và Yoshi’s Crafted World. Giờ thì đến ý tiếp theo…

Tất nhiên là tôi đang đùa rồi, nhưng chỉ là đùa một nửa thôi.

Vào ngày 17 tháng 6 năm 2026, một đội ngũ nghiên cứu đa quốc gia đã công bố kết quả của một nghiên cứu khảo sát cắt ngang cụ thể, chỉ ra rằng: việc kết hợp giữa những thử thách trong các tựa game thế giới mở cùng lối chơi dễ dàng, không đòi hỏi khắt khe và vui nhộn của các tựa game đi ải (platformer) đơn giản giúp giảm đáng kể cảm giác cô đơn ở người trưởng thành.

Hãy tìm một tựa game thế giới mở phù hợp với sở thích của bạn: đó có thể là dòng game RPG kinh điển của Bethesda, game RPG lịch sử với một nhân vật chính cố định như Kingdom Come: Deliverance, hay game hành động phong cách như Red Dead Redemption, v.v. Sau đó, hãy kết hợp thêm một vài tựa game thư giãn vui vẻ như Animal Crossing, Gris, Chuchel, Dorfromantik (chú ý chọn các phiên bản không chứa yếu tố cờ bạc) – và bắt đầu chơi xen kẽ chúng vào thời gian rảnh rỗi của bạn.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng phương pháp này giúp người chơi thực hành chủ nghĩa khắc kỷ (stoicism) và nhận được sự nâng đỡ về mặt tâm lý mà không cần đến sự can thiệp của người khác, bởi vì nó giúp tăng cường nhận thức về giá trị bản thân và tìm thấy nguồn lực khẳng định xã hội (social validation) ngay trong chính tâm trí mình.

Như một phần thưởng bonus, thỉnh thoảng bạn có thể chủ động tương tác trực tuyến trên các diễn đàn liên quan đến tựa game yêu thích của mình, và bạn cũng có sẵn một chủ đề tiềm năng để trò chuyện khi cần thảo luận về sở thích với ai đó. Toàn là điểm cộng, không có điểm trừ nào.

Tham gia các sự kiện xã hội nhưng “Không xã giao”

Trong thế giới hiện đại, có vô số hoạt động tập trung đông người mà không đòi hỏi bạn phải tương tác trực tiếp với họ. Các buổi hòa nhạc, các show diễn hài độc thoại (stand-up comedy), hay thậm chí là việc ra rạp xem một bộ phim bạn yêu thích đều có thể làm giảm cảm giác cô đơn. Bởi lẽ khi đó, bạn đang được bao quanh bởi những người đang cùng chia sẻ những mối quan tâm và trải nghiệm chung tại chính thời điểm đó.

Chìa khóa ở đây là hãy tham gia một sự kiện mà bạn thực sự hứng thú trước tiên. Cá nhân tôi khuyên bạn nên tham gia các buổi diễn thuyết hoặc các tour tham quan – chúng cuốn bạn vào mạch câu chuyện nhưng bạn không bị kỳ vọng phải phản hồi lại – và bạn cũng tích lũy được nhiều thông tin thú vị để có thể chia sẻ với người khác sau này.

Nuôi pet

Nếu bạn là người có trách nhiệm và có đủ tiềm lực tài chính để chăm sóc cho một sinh mệnh khác (nhưng không phải là con người) – thì việc nuôi một em thú cưng theo sở thích là một ý tưởng tuyệt vời. Lý tưởng nhất là một loài động vật có tính xã hội và hướng ngoại để mang lại cho bạn cảm giác có người bầu bạn.

  • Mèo: Không chỉ hài hước và mềm mại một cách quốc dân, mèo còn có khả năng thấu cảm nhạy bén với cảm xúc của con người, giúp an ủi bạn trong những thời điểm muộn phiền.
  • Chó: Không chỉ rất giàu tình cảm với con người, chó còn thúc đẩy bạn phải ra ngoài đi dạo và thậm chí giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật thông qua việc huấn luyện chúng.
  • Vẹt: Không chỉ thông minh, chúng còn có thể trò chuyện cùng bạn.
  • Cá và bò sát: Rất thú vị để ngắm nhìn, và việc chăm sóc chúng bản chất cũng là một thú vui nghiên cứu rất rộng lớn.

Nếu bạn không thể hoặc không muốn nuôi động vật tại nhà, hãy thử làm tình nguyện viên tại các trạm cứu hộ động vật: các bé thú cưng ở đó đã có sẵn chỗ ở và không đòi hỏi sự cam kết lâu dài từ bạn – nhưng chúng lại rất cần sự chăm sóc và bầu bạn, cũng giống như bạn vậy.

Lời kết

Nếu sự cô đơn đang đè nặng và ảnh hưởng tiêu cực lên cuộc sống của bạn, hãy chắc chắn tìm đến sự trợ giúp của một chuyên gia tâm lý hoặc một bác sĩ tâm thần. Chẳng có gì phải xấu hổ khi chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ vào những lúc cần thiết cả.

Có thể bạn quan tâm:

Hãy tham gia ngay cộng đồng Poker lớn nhất Việt Nam – Wiki Poker bằng cách click vào các nội dung sau đây:

Hẹn gặp lại, chúc bạn may mắn trên bàn chơi!