Đối với người chơi poker, việc sở hữu một tư duy linh hoạt – cởi mở với những ý tưởng khác nhau, nhạy bén và sẵn sàng thích nghi với các hoàn cảnh khác nhau – là một khả năng mà bạn có thể tự tạo dựng, miễn là bạn được trang bị bộ công cụ phù hợp. Một trong những công cụ mạnh mẽ nhất chính là tự đặt câu hỏi và suy ngẫm về sáu khía cạnh quan trọng của sự linh hoạt trong tư duy.

Bằng cách sử dụng danh sách câu hỏi từ Francois Hamel – Chuyên gia Tư vấn Hiệu Suất Tâm Lý Chuyên Nghiệp được chứng nhận và mental coach của BBZ Poker – bạn có thể tiếp cận quá trình này một cách cẩn thận và đơn giản. Trong bài viết này, Wiki Poker sẽ chia sẻ các câu hỏi đó cùng với một số thông tin hữu ích khác về chủ đề này.

Francois Hamel – Chuyên gia Tư vấn Hiệu Suất Tâm Lý Chuyên Nghiệp được chứng nhận và mental coach của BBZ Poker

Francois Hamel – Chuyên gia Tư vấn Hiệu Suất Tâm Lý Chuyên Nghiệp được chứng nhận và mental coach của BBZ Poker

Trong sự nghiệp của mình, Francois đã làm việc với nhiều khách hàng nổi tiếng trong ngành poker, bao gồm Aaron Barone và Lex Veldhuis. Lex thậm chí đã để lại một đánh giá công khai, nói rằng: “Tôi rất hài lòng khi anh ấy giúp tôi tìm ra giải pháp đột phá về những vấn đề như thay đổi hành vi, tự đối thoại, và lòng trắc ẩn. Tôi rất mong muốn được làm việc với anh ấy một lần nữa.”

Tại sao tư duy đúng là điều quan trọng với người chơi poker?

“Poker không chỉ là về chiến lược – đó còn là sự minh mẫn trong tư duy.” Câu nói này là một tóm tắt tuyệt vời về hai yếu tố thiết yếu để thành công trong poker. Tuy nhiên, tư duy đúng đắn quan trọng hơn bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất chơi poker của bạn mà còn đến các khía cạnh khác trong cuộc sống.

Nó hoạt động như thế nào?

  • Khi bạn rèn luyện để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, không hiệu quả và trạng thái tilt – bạn có thể quản lý cảm xúc tiêu cực trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào bằng cách sử dụng “van xả áp lực” như câu nói: “Tôi không biết” hoặc “Không phải lúc này”.
  • Khi bạn phát triển khả năng quan sát suy nghĩ và cảm giác của mình dưới áp lực, bạn có thể đưa sự chú ý trở lại hiện tại, tránh bị phân tâm bởi những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
  • Khi bạn học cách nhận diện các cảm xúc khác nhau, bạn có thể tạo khoảng cách giữa bản thân và cảm xúc đó. Điều này ngăn chặn các quyết định bốc đồng dựa trên trạng thái cảm xúc dâng cao.

Xem thêm: Quyết định bốc đồng trên bàn poker: Cách nhận diện và khắc phục hiệu quả

Để tăng cường những kỹ năng này, Francois khuyến nghị sử dụng kỹ thuật “There is” (Nhận diện):

“Hãy nói ‘There is…’ và gọi tên điều bạn nhận thấy: một suy nghĩ, cảm xúc, âm thanh hoặc cảm giác.

  • ‘There is tension.’
  • ‘There is hearing.’
  • Đừng phán xét – chỉ cần quan sát.
  • Nếu không chắc chắn, chỉ cần sử dụng van xả áp lực: ‘Tôi không biết.’”

Mô hình Hexaflex của tư duy linh hoạt

Trong buổi thực hành với các người chơi poker, Hamel đã sử dụng Mô Hình Hexaflex – một mô hình bao gồm sáu khía cạnh linh hoạt riêng biệt với hình minh họa về sự kết nối giữa chúng.

Mô Hình Hexaflex – một mô hình bao gồm sáu khía cạnh của tư duy linh hoạt

Mô Hình Hexaflex – một mô hình bao gồm sáu khía cạnh của tư duy linh hoạt

Mỗi khía cạnh có ý nghĩa riêng, nhưng chỉ khi được cân bằng cùng nhau, chúng mới đạt được sự linh hoạt tâm lý:

  1. Tiếp xúc với hiện tại: Tập trung vào “đây” và “bây giờ” thông qua việc làm quen với các trải nghiệm giác quan trong khoảnh khắc hiện tại.
  2. Khám phá giá trị: Tìm hiểu điều gì thực sự quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống và kết nối với những khía cạnh đó.
  3. Hành động cam kết: Hành động dựa trên những gì quan trọng nhất đối với bạn để sống theo các giá trị cá nhân.
  4. Cái tôi trong bối cảnh là trạng thái đạt được chánh niệm thông qua việc phát triển một nhận thức linh hoạt và liên tục về bản thân.
  5. Tách biệt nhận thức: Quan sát suy nghĩ, cảm xúc và ý muốn dưới góc nhìn thực tế thay vì để tâm trí thổi phồng ý nghĩa của chúng. Điều này giúp ngôn ngữ trở thành công cụ tốt hơn cho giao tiếp cả bên ngoài và bên trong.
  6. Chấp nhận: Sẵn sàng trải nghiệm các suy nghĩ, cảm xúc và ý muốn khác nhau, ngay cả khi chúng khó chịu, không thoải mái hoặc gây kích động.

Con người không tự nhiên sinh ra với các khía cạnh linh hoạt tâm lý được phát triển mạnh – nhiều người trưởng thành mà không biết tầm quan trọng của tư duy linh hoạt. Tất nhiên, việc đạt được sự linh hoạt tâm lý không dễ dàng, nhưng điều đó hoàn toàn khả thi nếu bạn biết cách đặt ra những câu hỏi đúng.

Có thể bạn quan tâm:

Những câu hỏi giúp bạn phát triển tư duy linh hoạt trong poker

Để phát triển tư duy linh hoạt, Hamel gợi ý sử dụng phương pháp tự đặt câu hỏi trong các giai đoạn khác nhau của một phiên chơi poker. Mỗi khía cạnh sẽ có hai câu hỏi. Đây không phải là quy tắc cứng nhắc mà chỉ là ví dụ để người chơi tự tạo ra các câu hỏi của riêng mình như một bài tập chánh niệm.

Sống trong hiện tại

  • Bạn có hoàn toàn tập trung vào ván bài này không, hay tâm trí bạn đang bị mắc kẹt trong những sai lầm ở quá khứ?
  • Bạn có thường tạm dừng để điều chỉnh và định hình lại tâm lý trong suốt phiên chơi không?

Giá trị

  • Tại sao bạn chơi poker? Mục đích sâu xa của bạn là gì?
  • Làm thế nào để bạn kết nối với những điều thực sự quan trọng, vượt ra ngoài việc thắng hoặc thua?

Cam kết hành động

  • Bạn có bám sát chiến lược của mình khi chịu áp lực, hay thay đổi một cách bốc đồng?
  • Những hành động nào phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn trong poker?

Bản ngã trong bối cảnh linh hoạt

  • Bạn có nhìn nhận bản thân vượt xa hơn một phiên chơi hay một kết quả đơn lẻ không?
  • Làm thế nào để bạn nuôi dưỡng một tư duy linh hoạt và hướng đến sự phát triển trong dài hạn?

Tách biệt nhận thức

  • Khi cảm giác tilt xuất hiện, bạn có nhận ra đó chỉ là một suy nghĩ hoặc cảm giác thay vì hành động theo nó không?
  • Những chiến lược nào giúp bạn tạo khoảng cách giữa cảm xúc và quyết định?

Chấp nhận

  • Bạn có thể để những ván thua đau xảy ra mà không chống cự không?
  • Làm thế nào bạn đối phó với những thất bại nặng nề mà không để chúng làm chệch hướng sự tập trung của bạn?

Xem thêm: Poker 5 phút – Lỗi thường gặp fish luôn mắc phải

Bài tập chánh niệm dành cho người chơi poker

Cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để thực hành chánh niệm là bài tập hít thở sâu.

Ví dụ, Daniel Negreanu thực hành điều này ngay cả trong khi chơi: khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, “KidPoker” hít thở sâu 3 đến 5 lần để bình tĩnh lại và tập trung vào hiện tại bằng cách chú ý đến cảm xúc và cảm giác trong cơ thể.

Daniel Negreanu thường thực hành chánh niệm ngay cả trong khi chơi

Daniel Negreanu thường thực hành chánh niệm ngay cả trong khi chơi

Một bài tập khó hơn nhưng không kém phần hữu ích là thực hành lòng biết ơn. Bạn có thể thực hiện điều này theo hai cách. Cách đầu tiên là sử dụng cách tự đối thoại để ghi nhận và trân trọng những gì bạn đã làm và đạt được, ngay cả những điều nhỏ nhặt. Cách thứ hai là chân thành cảm ơn người khác vì những điều tốt đẹp mà họ đã làm, dù lớn hay nhỏ.

Một bài tập tuyệt vời khác để hiểu rõ bản thân hơn là sử dụng các phép ẩn dụ. Điều này có thể khó khăn nếu bạn không quen, nhưng lại cực kỳ hữu ích trong việc mô tả cảm xúc và suy nghĩ của mình, cũng như trong việc tách biệt giữa cảm giác và suy nghĩ.

Cuối cùng, một trong những cách tốt nhất để mở rộng tầm nhìn tinh thần chính là thay đổi góc nhìn. Bài tập này vừa đơn giản vừa phức tạp: bạn cần cố gắng nhìn nhận trải nghiệm của mình từ những góc nhìn khác nhau, bao gồm cả những góc nhìn khó chịu hoặc đối lập với nhận thức của bạn.

Hãy nhớ rằng, không ai có thể đạt được sự chánh niệm chỉ bằng cách không làm gì cả, nhưng ngay cả một bước nhỏ để phát triển nhận thức tinh thần và tư duy linh hoạt cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.

Xem thêm: Tổng hợp các phương pháp học poker hiệu quả nhất

Nguồn: Pokerlisting

Hãy tham gia ngay cộng đồng Poker lớn nhất Việt Nam – Wiki Poker bằng cách click vào các nội dung sau đây:

Hẹn gặp lại, chúc bạn may mắn trên bàn chơi!